Duduk
terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan
memberi impak pada kesihatan seluruh tubuh badan. Menurut kajian, postur duduk
yang salah juga dapat menyebabkan peredaran darah tubuh menurun, memperlambat
metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh dalam keseimbangan
postur otot.
Kalau
anda duduk atas kerusi yang paling selesa di dunia sekalipun tapi cara duduk
anda tidak betul, ia tetap tidak akan memperbaiki postur tubuh. Anda disarankan
tidak membongkok, terlalu dekat dengan keyboard, skrin dan menyilang kaki.
Berikut
ada beberapa cara yang anda boleh gunakan untuk mendapatkan postur yang betul
semasa menggunakan komputer :.
Posisi Duduk Yang Betul :
- Kedua-dua tapak kaki diletakkan lurus di atas lantai.
- Posisi paha Anda sebaiknya horizontal, sejajar dengan lantai tempat Anda bekerja
- Pastikan siku diletakkan di atas sandaran sisi kerusi (kalau kerusi ada tempat sandar tangan). Bagi kerusi yang tiada sandar tangan, pastikan siku anda dalam keadaan hampir 90 darjah (seakan-akan ada tempat penyandar tangan).
- Kepala menghadap lurus ke hadapan skrin komputer / laptop. Lagi bagus jika mata anda setaraf dengan bahagian atas skrin komputer / laptop.
- Fokus pada pernafasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Ini akan membuatkan anda santai.
- Jangan membungkuk, rileks dan nikmati duduk yang santai
- Letakkan bantal atau kusyen kecil pada sebelah bawah punggung anda. Ini dapat membantu pinggang anda berasa lebih selesa dan santai semasa duduk Jangan menggunakan posisi duduk yang sama jika bekerja cukup lama, rubahlah posisi duduk Anda sesekali
Posisi Monitor Yang Betul
- Tidak ada menghalang Anda dengan monitor yang menyebabkan monitor tidak dapat dilihat dengan baik karena kotoran atau debu yang menempel
- Atur kecerahan dan ketajaman gambar monitor yang pas untuk mata
- Atur posisi monitor jangan sampai memantulkan cahaya yang menyilaukan
- Atur posisi atas layar monitor sejajar atau sedikit di bawah tatapan mata
- Jarak antara mata ke monitor adalah berkisar antara 0,5 sampai 0,6 meter
Posisi Meja Komputer Yang Selesa
- Letakkan keyboard Anda dengan posisi yang membuat lengan menjadi rileks dan selesa
- Usahakan posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat
- Pergelangan tangan Anda berada pada posisi netral, lurus serta nyaman
- Saat mengetik usahakan pergelangan tangan Anda ada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari
- Tempatkan mouse dekat dengan keyboard, sehingga Anda tidak kesulitan menggerakan tangan terlalu jauh untuk menggunakannya
Banyakkan Bergerak
Elakkan daripada duduk seharian atas kerusi. Anda disarankan untuk bangun dan berjalan setiap 15 - 30 minit untuk meregangkan otot.
Elakkan daripada duduk seharian atas kerusi. Anda disarankan untuk bangun dan berjalan setiap 15 - 30 minit untuk meregangkan otot.
Artikel
ini adalah untuk mereka yang mencari tentang computer posture, sitting posture,
correct sitting posture, ok, ok computer, computer solution shah alam, ok
computer solution shah alam, kedai komputer shah alam, kedai komputer di shah
alam, repair laptop shah alam
0 comments :
Post a Comment